Kurse und Termine


Aufgrund der aktuellen Situation ist es leider im Augenblick nicht möglich, die im Loft 11 vorhandenen Materialien (Matten, Yogakissen, Decken und Bolster) zu benutzen. Bitte bringen Sie deshalb zu  unseren Kursen all das von zu Hause mit, was Sie benötigen, um sich bequem einzurichten. Beim Betreten des Raumes steht Handdesinfektionsmittel zur Verfügung, die Plätze sind markiert, so dass ausreichen räumlicher Abstand zueinander  besteht. Außerdem ist ein Mund-Nasen-Schutz zu tragen, der abgenommen werden kann, sobald wir die Sitzplätze eingenommen haben. 

 

Vielen Dank für Ihr Verständnis, ich freue mich, dass ein Zusammensein dennoch möglich ist. Lassen Sie uns gemeinsam dazu beitragen, dass das so bleiben kann.

 


MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit



8-Wochen Kurs nach Jon Kabat-Zinn - zertifiziert von der Zentralstelle für Prävention nach § 20 SGB V

 

Kurse in 2021: 

  • 25. Januar bis 22. März 2021
  • 03. Mai bis 28. Juni 2021
  • 13. September bis 15. November 2021

Infoabende:

  • 11. Januar 2021
  • 19. April 2021
  • 30.  August 2021

Sollte eine Präsenzkurs aufgrund der Covid19-Situation dann noch nicht möglich sein, werden die Kurse Online stattfinden. Beide Formate sind von den Krankenkassen zertifiziert und werden entsprechend als Präventions-maßnahme von diesen bezuschusst. 

 

  • Montags von 19:00 bis 21:30 Uhr
  • Kosten: 390 € inklusive Kurshandbuch und Übungsanleitungen.
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Informationsbroschüre MBSR
2020 Info MBSR allg 20.pdf
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MBSR Vertiefung und Schweigetage


Vertiefungsabende

An diesen Abenden vertiefen wir die im MBSR-Kurs gemachten Erfahrungen Übungen und praktizieren gemeinsam. Es gibt Raum sich auch den schwierigen Aspekten unseres Lebens liebevoll zu öffnen und dabei unsere Ressourcen und "Tankstellen" zu entdecken und wieder mehr zu stärken. Und dazu gehört natürlich auch Zeit für Entspannung und Loslassen, z. B. mit Klangreisen oder geleiteten Entspannungsübungen. 


Termine:  jeweils Montags von 19 - 21 Uhr
 

  • 19.10.
  • 26.10. (Warteliste)
  • 09.11. (Warteliste)
  • 16.11.
  • 23.11. 
  • 30.11.
  • 07.12.

 

Kosten: 38 €/Abend

 

Schweigetage - Die Kraft der Stille erleben

Jeweils von 10 - 16 Uhr nehmen wir uns bewusst Raum und Zeit, die Aufmerksamkeit ganz nach innen zu richten. Die Tage der Stille sind mehr als nur ein "Nicht Sprechen". Wir erlauben uns für ein paar Stunden, mit ganzer Präsenz bei uns selbst zu sein und uns allem zuzuwenden, was sonst im Alltagstrubel so oft "überhört" wird. Dabei ist es ganz gleich, ob dies angenehm, unangenehm oder neutral ist. Es geht vielmehr darum, mit Freundlichkeit und mit Akzeptanz dem zu begegnen, was sowieso schon da ist. 

 

Nächster Termin: 

  • 21.11.20 - 10:00 bis 16:00 Uhr
  • Kosten: 80 €/Person


Die Teilnehmerzahl ist zur Zeit auf 5 Personen begrenzt, ich bitte daher um verbindliche Voranmeldung. Nutzen Sie hierzu gerne mein Kontaktformular.

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Anmeldung Vertiefungsabende
Anmeldung 2020-2 Vertiefung Achtsamkeit.
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Anmeldung zum Tag der Stille/Schweigetag
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Achtsamkeit, Meditation und Entspannung


Achtsamkeit und Meditation

 

In diesem Kurs praktizieren wir Achtsamkeitsmeditationen und verschiedene Entspannungsübungen. Die von jedem durchführba-ren Übungen unterstützen Körper und Geist dabei, zur Ruhe zu kommen, zurückliegende Anforderungen loszulassen und so mit mehr Gelassenheit ins Wochenende zu starten. 

 

Ein Einstieg ist jederzeit möglich, es sind keine Vorerfahrungen oder Kenntnisse erforderlich.

 

 

Jeweils Freitags von 18:30 - 19:45 Uhr

Kosten: 18,00 € p. P. 

Workshop "Meditation zum Schnuppern"

 

Meditation als Weg zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit ist längst in der Mitte der Gesellschaft angekommen. In diesem Workshop nähern wir uns dem Thema auf sehr praktische Weise: wir meditieren einfach!

 

Neben einer Einführung in das Thema Meditation in unserer westlichen Welt wird die Übung der Achtsamkeitsmeditation und der Blick auf die dabei gemachten Erfahrungen im Vordergrund stehen - denn kein Vortrag über den Geschmack einer Speise kann die Erfahrung des selbst Essens ersetzen! 

 

Nächster Termin: 16. Januar 2021

Kosten: 38,00 € p. P. 


Aufgrund der aktuellen Situation können max. 5 Teilnehmer vor Ort  sein. Damit alle Interessierten teilnehmen können und keine Plätze leer bleiben, bitte ich um verbindliche Anmeldung.


Individuelle Angebote


Auf Anfrage arbeite ich auch im Einzel- oder Paarsetting mit Ihnen. Nehmen Sie hierzu gerne Kontakt auf, damit wir über Ihre spezielle Situation sprechen können.